2015熱中症や夏バテかなと思ったら・・・症状と対策、防止法はこちら

関東も梅雨入りして数日経ちました。

天気ニュースは、各地の最高気温を表示して・・・

「今年の最高気温を更新しました」を連日聞いています。

昨日は、そんな暑さも中休み・・・でほっとしました。

【熱中症】【夏バテ】とよく聞くものの・・・

「自分はこれくらい大丈夫」「まだまだ大丈夫」との声もちらほら。

昨日は、屋外で飲食中、熱中症で病院に緊急搬送された方もおられましたね。




熱中症、夏バテってどんなんだろう。と今更聞けない・・素朴な疑問。



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そこで、
どんなことに気をつけたらいいのかをまとめてあったので、
こちらを紹介致します。


http://enjoygoodheaith.com/archives/476?preview=true&preview_id=476&preview_nonce=e508baedc0


http://enjoygoodheaith.com/archives/374

タグ：2015 熱中症 夏バテ 症状 対策 防止法

撃沈している時に人生を立て直す3つの方法

誰もが、乗っている時もあればそうじゃない時もありますよね。

私の場合、みなさまもそうかもしれませんが・・
何となく出勤途中から、今日はどんな日だろ？とか、ちょっとしたことで予想してしまいます。
例えば・・・・
①出勤途中の信号や渋滞、交通機関の遅延
②忘れ物
③何となく、起床時から胸が締め付けられる気がする
　(⇒これはほぼ間違いなく大きく感情が動く何かある。)
④大事な時に携帯の電池が切れる・・・泣
⑤なんとなく、歩く時、足が重い・・・
など、気に掛けなければどってことないことなんですが、・・・
偶然が重なったりすると、やはり侮れない感じ・・・
そんなに頻繁にあるわけではないこと・・・・・いつもより、無意識でしてることを意識してみる。
私は、そんな風にしています。

そんな中、たまたま興味深い書籍を見つけました。
○現在の私の救いの言葉になり得るかと感じたので、備忘録的に掲載しておきます。

続きはこちらになります。

私の疲労感からの回復法

皆様は、自身の疲労回復法ってありますでしょうか？
気分転換に外出されたり、おいしい食事されたり・・がある種の疲労回復にも
なり得るそうですが・・・

続きはこちらになります。

ハチミツの効用

私の周囲には、何故か健康に強い思い入れがある・・というか・・
身体や精神的に良いものを見つけてきれくれる人が多い様な気がする・・・
のは自分だけでしょうか？　(感　謝)
私の外観が、不健康そうに見えるからだとは、全く考えて、考えたくないです。


家に帰れば・・・医療や健康に関するＴＶ番組映ってる・・
(多いですよね。・・ありがいたいことに)

そんな最近・・疲れやすく、身体が重ダルイ、うまく消化機能が働いていない気がする・・・
とか嘆いていたら、なんと思いがけず、知人に「はちみつ」を紹介されました。
(私自身、ＣＭで　ロイヤルゼリーがどうとか聞いたことある～　　程度の認識でした)

以前、部屋で電気をつけた途端・・・指を刺されてからハチにはちと、
恐怖感があったのです・・・
が、経験を踏まえて　推して頂いてから、試してみようとなりました。
(しかももらいモノ)

朝と晩寝る前に、甘いな～とグチりながら、飲料水やお茶、
コーヒーに混ぜて飲んだのです。
(混ぜずに単独飲用の方がいいのでしょうか？)


すると・・・起床時身体が何となく
(ブラシーボ効果か？)身軽になった気が・・というかすっきり
起床できた気がした・・・

はっきりハチミツ効果かと言われれば、確証は無い。が、
少なくとも自分には悪い影響は、出ていない様なので、
しばらく続けてみようと思う。

んっ、確かお通じの方も・・以前より活動的になっているかな？

※ハチミツ買いに行くと、種類がたくさんあってどれにするか迷ってしまいます。
　何を基準にいいとするばいいのか、・・・
　時間かけて、自分にあったものを探していく方法を取ろうかな。

睡眠不足の意外な原因・・・ペット？

単に「睡眠不足」といっても、本当に十人十色・・・。

すぐ思い浮かぶのが、職場や家庭におけるストレス、生活習慣・・・だと思われます。
私の場合、寝る前のコーヒーが大きな要因でした。

ある調査によるもので、以外に思いがけないものも、睡眠不足になるとの情報があり、シェアしたいと思います。

それは、・・・Fuminners（フミナーズ）による
・・・・ペットを起因とする「睡眠不足」・・・ランキング

1位：鳴き声　　41.4 ％
2位：餌の催促　33.2 ％
3位：添い寝　　28.5 ％


私自身もネコを飼っていたことがありますが、それはそれは・・癒してもらえる存在でした。
でも人によっては、・・・睡眠という観点からみると、
そうでない場合もある様です。

ちなみに、
「鳴き声」「えさの催促」は、ペットのおねだりで目が覚めてしまう。
3位の「添い寝」は、「寝返りなどでペットを潰してしまいそう」
「ベッドから落ちてしまいそう」

「ペットと一緒に寝ている人の53％が、ペットによって睡眠を妨げられている」(アメリカのメイヨー・クリニック睡眠障害センターの研究)
との見解もある様です。

私もそういえば・・・私の意図に拘わらず、朝起床前には、なんか頭が重いな・・目覚めるとネコが額に手を置きエサのおねだりアクション・・かまされていました。
(私がいつ寝たのかは、ネコもきっと知らないですもんね)
　でも
こちらが、かまって欲しい時ほど、結構、
ネコって冷たいリアクションなこと多くないですか？

卵かけごはんのおいしい食し方

◎卵かけごはんのおいしい食し方

私の起床は、朝5：00。

通勤時間が2時間超ということで、学生時代には、考えられないくらい
早めの起床となっています。

ただでさえ、朝に強くない私は、エンジンがかかるのに30分ほどかかる
様ですので、朝食はいつも軽め・・・
そんな中、友人がおいくて簡単な・・食事メニュー？を教えてもらいました。

その内容は、・・・・知らない人はいない・・【たまごかけご飯】・・
これもちょっとした工夫次第で別モノに・・・とは言いませんが、・・
試したらおいしかったです。



方法は、下記のとおり

① まず、生卵を割り、白みと黄みをわけておきます。
② 茶碗によそったご飯の中央に空洞を空け、そこに白身だけを入れます。
③ そして②の状態の白みいりご飯を米粒の原型が崩れるくらいかき混ぜます。
④ そして③の状態に黄みをいれてかき混ぜます。後はお好みの調味料を振りかけます・

●ポイントは、③の段階でのかき混ぜ動作を中途半端にしないのがコツだそうです。

●そういえば、最近よく話題にでてくる　「えごま油」や「オリーヴオイル」を
スプーン一杯入れても、身体によさそうですね。


簡単ですが、・・・さほど期待していなかったせいもあってか、まろやかさが活きるのか
とてもおいしく頂けました。（他の友人に話したら、あっさり知っていると・・泣）

追記・・・因みに個人的には、わかめの入ったふりかけをかけるのが好みです。
よかったらお試しあれ・・・

納豆やヨーグルトを食べる最適なのはいつ？

納豆やヨーグルトを食べるのはいつ？

昨晩、某テレビ番組の特集で、初めて知り得たこと。

私自身、毎朝納豆を食べているほど、大好き。
便秘気味だったり、下痢気味だったり胃腸が弱っている時、食べると
非常に調子がいいのだ・・・。〔個人的には〕

ヨーグルトも納豆も整腸作用があるのは、ご存知の通り・・・

しかし、いつ食するかで大分、効果に違いが出る様です。

会社の資料を作成しながら、TVを見ていたので、詳しい根拠はあいまいなのだが、
結論的には、・・・納豆もヨーグルトも・・「夜」に 食べると効果が高いそう。

我が家では、夜には割と肉類や魚類がほぼ通常メニュー。・・・
個人的に・・・朝食とお腹の調子が悪い時に、納豆は、必需品になっています。

更に、周囲の方が言うには、よくかきまぜた後のあの　ネバネバがいいんだよね～と
言われますが、私的には、かき混ぜすぎずにあまりネバネバしてないのが、好み～。
効果半減になるのでしょうか？

あと粒の大きさ・・・これも好みが分かれるところです・・
個人的には、大粒も嫌いではないのですが、最近は小粒のものが・・
「ヘヴィローテーション」です。